右膝の痛みの原因？

私は週に何回かジョギングと筋トレをしています。さらに自転車も復帰しました。あくまで軽くなのですが右膝が慢性的に痛く、それらの運動のフォームが悪く偏った使い方をしているのが原因だと思っていました。

ストレッチなどはしていますが完治しないため、近くのドラッグストアに走って、サンツールLXゲルαという薬をやってきました。ロキソプロフェン（ロキソニンの一般名）が入っている痛み止めです。お金がかかりますし痛み止めはあまり長い期間使うようなものではありません。薬を塗っただけでなく、本棚から本を引っ張り出してセルフマッサージもしてみたところ、痛みはマシになった気はします。

ところで実は私は無駄に長いこと書道もしておりまして、掛け軸サイズの条幅作品を書く際は床に下敷きを広げて片膝を立てた姿勢で書いています。時間は書体にもよりますが楷書ですと15分くらいかかるでしょうか。何枚も書いていたら結構な時間その姿勢でいることになります。軽い側弯症があったりもともと身体のバランスが悪いからか、右膝を寝かせるのがやりにくくいつも右膝を立てているのですが、立てている方の右膝に結構な負担がかかっていることに気づきました。おまけに終わった後は右脇腹も凝っていて軽い痛みが生じました。こんな偏った姿勢で長時間作業していることも原因の一つのような気がします。

どうせこの程度の症状で整形外科に行ったところで市販薬と同じような湿布薬を出されてしまいですから、ストレッチやマッサージなどで自分でケアするしかないのですが、右側を入念に伸ばすようにするなどして改めて気をつけてみようと思いました。年を取ってきたらなおのこと、日頃のセルフケアは大事ですね。